Exercícios básicos. Sessões curtas de alta intensidade são realizadas.

O HIIT é um tipo de treino intervalado de alta intensidade “High Intensive Interval Training".

É um tipo de metodologia que se caracteriza pela realização de sessões curtas em alta intensidade. Períodos curtos e intensos alternam com períodos de recuperação ou intensidade média-baixa.

O treino geralmente não dura mais de 20 minutos. Devemos adicionar um aquecimento de 7 minutos e outros 10 minutos de volta à calma.

Dependendo da condição física de cada pessoa, o circuito pode ser repetido 2 ou 3 vezes.

Carlos Díaz
Monitor
Universidad Europea